Anxiety, fear and worrying

Trauksme ir daļa no cilvēka būtības, taču tai nav jāvalda pār jūsu dzīvi. Šajā līdzjūtīgajā un praktiskajā sesijā mēs izpētīsim, kā trauksme, bailes un hroniskas raizes darbojas mūsu prātos un ķermeņos, un ko mēs varam darīt, lai mazinātu to ietekmi.

Jūs iemācīsieties atpazīt trauksmes mehānismus—kā tā izpaužas, kas to veicina un kāpēc tā dažkārt šķiet pārāk liela pat tad, kad nekas nešķiet “nepareizs”. Šī sesija, nevis patologizē jūsu pieredzi, bet rada drošu telpu, lai normalizētu to, ko daudzi no mums izjūt, bieži vien klusumā.

Mēs iepazīstināsim ar dažādām uz pierādījumiem balstītām pieejām trauksmes pārvaldīšanai. No pamatnes tehnikām un elpošanas vingrinājumiem līdz domu sapratnei un iekšējās drošības veidošanai, dalībnieki tiks iepazīstināti ar stratēģiju rīku komplektu, ko var pielāgot dažādām vajadzībām un pieredzēm. Jums būs arī iespēja praktizēt vienkāršus, nomierinošus vingrinājumus sesijas laikā—nekas intensīvs, tikai maigi veidi, kā atkal savienoties ar sevi šajā brīdī.

Svarīgi, ka šis tīmekļseminārs piedāvā arī vadlīnijas dažādu trauksmes veidu pārvaldīšanai: tādu, kas nāk un iet, un tādu, kas paliek. Vai jūs saskaraties ar sociālo trauksmi, darba stresa, panikas vai pastāvīgām raizēm, jūs iegūsiet ieskatu par to, kā jūsu nervu sistēma reaģē—un kā par to rūpēties.

Siffi mēs uzskatām, ka trauksmi jāuztver ar empātiju, nevis spriedumu. Jūs neesat “pārāk jutīgs” vai “pārspīlējat”. Jūs reaģējat uz kaut ko—un tas pelnījis cieņu un atbalstu.

Šis tīmekļseminārs ir domāts ikvienam, kurš vēlas justies stabilāks, vairāk resursu apveltīts un mierīgāks—pat stresa pilnā pasaulē. Vai jūs meklējat rīkus sev vai cerat atbalstīt kolēģi vai mīļoto, jūs aiziesiet ar dziļāku izpratni un praktiskiem veidiem, kā virzīties uz priekšu.