Mental health at the workplace is no longer optional—it’s foundational. In an era where burnout, stress, and fatigue silently impact productivity, organizations must turn to evidence-based, practical solutions. Siffi’s “Bio-Hacking Mental Health” guide offers a powerful toolkit of micro-habits that improve emotional well-being, cognitive clarity, and team performance—without requiring major time or financial investments.
This downloadable cheat sheet simplifies complex neuroscience into daily rituals anyone can adopt. You’ll find strategies that are immediately actionable—from improving sleep patterns to boosting serotonin naturally and fostering a culture of positivity.
Apguvstiet Savu Miegu
Apguvstiet 4-7-8 elpošanas tehniku, optimizējiet savu miega vidi un izmantojiet tādus rīkus kā Sleep Cycle vai Oura Ring, lai nodrošinātu dziļāku un atjaunojošāku miegu.
Pozitīvās Psiholoģijas Prakses
Vienkāršas darbības, piemēram, ikdienas pateicības dienasgrāmatas rakstīšana, mazu sasniegumu svinēšana un pārdomu mirkļi var ievērojami uzlabot garastāvokli un psiholoģisko izturību.
Fiziskie Biohaki Garīgai Skaidrībai
Iekļaujiet īsas aukstas dušas, kustību pārtraukumus katru stundu un rīta gaismas vai 10,000 luksu lampas ekspozīciju, lai paaugstinātu jūsu komandas enerģijas un koncentrēšanās līmeni.
Uztura Padomi Emocionālai Stabilitātei
Atklājiet, kā omega-3, hidratācija ar jūras sāli un zema glikēmiskā indeksa maltītes atbalsta līdzsvarotu garastāvokli un ilgtermiņa smadzeņu veselību.
Ātri Garīgās Darbadienas Triki
Pomodoro tehnika, digitālās detoksikācijas zonas un apzinātas elpošanas vingrinājumi ar īkšķa pieskārienu palīdz samazināt trauksmi un stimulēt radošumu—tieši pie galda.
Garīgās labklājības kultūras izveide sākas ar konsekventām, vienkāršām darbībām. Kad tās tiek ievērotas visā komandā, šīs zinātniski pamatotās stratēģijas var ievērojami samazināt izdegšanu, palielināt iesaisti un uzlabot veiktspēju multikulturālās, strauji augošās darba vietās.
Jaunumu vēstule
Pierakstieties mūsu jaunumu lapai un saņemiet ikmēneša padomus un trikus labākai garīgai labklājībai no mūsu sertificētiem terapeitiem un koučiem.