Garīgā veselība ne vienmēr prasa sarežģītus risinājumus. Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir kontrolsaraksts ar nelielām, apzinātām darbībām, lai panāktu lielas pārmaiņas. Tā ir filozofija, kas slēpjas aiz Siffi’s “October Bingo”—radošs, saistošs garīgās labsajūtas rīks, kas radīts, lai radītu prieku un mazinātu stresu ar vienkāršām, ikdienas aktivitātēm.
Ideāli piemērots komandām, attālinātiem darbiniekiem un HR labsajūtas kampaņām, šī izdrukājamā bingo karte pārvērš pašaprūpi spēlē—padarot garīgo veselību pieejamu, iekļaujošu un aizraujošu.
Mikro-paradumi garīgai skaidrībai
✅ Vai jūs šodien pierakstījāt savas domas un sajūtas?
✅ Vai jūs pierakstījāt 3 lietas, par kurām esat pateicīgs?
Robežas un izdegšanas novēršana
✅ Vai jūs teicāt “nē” kaut kam stresainam?
✅ Vai jūs paņēmāt pārtraukumu no sociālajiem tīkliem?
Kustība un garastāvokļa uzlabotāji
✅ Vai jūs izstiepāties vai nodarbojāties ar jogu 10 minūtes?
✅ Vai jums bija solo deju ballīte vai devāties pastaigā?
Pārtika, fokuss un vide
✅ Vai jūs pagatavojāt sev veselīgu maltīti?
✅ Vai jūs sakārtojāt vienu telpu savās mājās?
Šīs aktivitātes var šķist nelielas, bet kopumā tās ir spēcīgas. Tās atbalsta emocionālo noturību, samazina trauksmi un rada garīgu telpu, lai elpotu un atjaunotos.
Atšķirībā no tradicionālajām labsajūtas programmām, October Bingo ir tūlītēji saistoša un neliekas kā “vēl viena lieta” darāmo lietu sarakstā. Tā piešķir vieglumu garīgās veselības sarunai un veicina komandas satuvināšanos, piedaloties kopīgi.
HR komandas to var izmantot kā daļu no mēneša kampaņas, mudinot darbiniekus aizpildīt tabulu un dalīties ar saviem panākumiem. Tas ir lieliski piemērots Slack izaicinājumiem, iekšējiem jaunumiem vai labsajūtas pārbaudēm.
Jaunumu vēstule
Pierakstieties mūsu jaunumu lapai un saņemiet ikmēneša padomus un trikus labākai garīgai labklājībai no mūsu sertificētiem terapeitiem un koučiem.