Mental health doesn’t always require complex solutions. Sometimes, all it takes is a checklist of small, mindful actions to make a big difference. That’s the philosophy behind Siffi’s “October Bingo”—a creative, engaging mental wellness tool designed to spark joy and reduce stress through simple, everyday activities.
Perfect for teams, remote workers, and HR wellness campaigns, this printable bingo card turns self-care into a game—making mental health approachable, inclusive, and fun.
Mikro-paradumi garīgai skaidrībai
✅ Vai jūs šodien pierakstījāt savas domas un jūtas?
✅ Vai jūs pierakstījāt 3 lietas, par kurām esat pateicīgi?
Robežas un izdegšanas novēršana
✅ Vai jūs teicāt “nē” kaut kam stresainam?
✅ Vai jūs paņēmāt pārtraukumu no sociālajiem tīkliem?
Kustība un garastāvokļa uzlabotāji
✅ Vai jūs izstiepāties vai nodarbojāties ar jogu 10 minūtes?
✅ Vai jums bija solo deju ballīte vai devāties pastaigā?
Uzturs, koncentrēšanās un vide
✅ Vai jūs sev pagatavojāt veselīgu maltīti?
✅ Vai jūs sakārtojāt vienu vietu savās mājās?
Šīs aktivitātes var šķist mazas—bet kopā tās ir spēcīgas. Tās atbalsta emocionālo noturību, mazina trauksmi un rada garīgu telpu, lai elpotu un atjaunotos.
Atšķirībā no tradicionālajām labklājības programmām, October Bingo ir uzreiz saistošs un nešķiet kā “vēl viena lieta” darāmo darbu sarakstā. Tas vieglina garīgās veselības sarunas un veicina komandas saliedēšanos, izmantojot kopīgu dalību.
HR komandas var izmantot šo kā daļu no mēneša kampaņas, mudinot darbiniekus pabeigt dēli un dalīties ar saviem panākumiem. Tas ir lieliski piemērots Slack izaicinājumiem, iekšējiem jaunumrakstiem vai labklājības pārbaudēm.
Jaunumu vēstule
Pierakstieties mūsu jaunumu lapai un saņemiet ikmēneša padomus un trikus labākai garīgai labklājībai no mūsu sertificētiem terapeitiem un koučiem.