Sēras ļoti bieži ir saistītas ar tuva cilvēka vai mājdzīvnieka nāvi. Pārmaiņas ir vienīgā nemainīgā lieta dzīvē, un cilvēkiem tāpēc ir jāsaskaras ar jaunām situācijām. Sēras un skumjas ir dabiskas reakcijas uz pārmaiņām un zaudējumiem, ko izraisa nāve vai attiecību izbeigšana. Pārmaiņas var izraisīt kāda nāve, mājdzīvnieka zaudējums, šķiršanās, darba zaudējums, vērtību maiņa, vilšanās, veselības problēmas, zems pašvērtējums utt. Sēras var kļūt par vērtīgu pieredzi, ja tās tiek atzītas un apzināti apstrādātas. Kad sēras netiek atzītas un piedzīvotas ar apziņu, tās var izraisīt emocionālu nestabilitāti un atkārtoti parādīties virspusē, radot nepārtrauktas ciešanas.
Kad cilvēki saskaras ar zaudējumu, viņi bieži iziet cauri sērošanas procesam, lai atrastu jēgu un pieņemtu pārmaiņas, kas laika un intensitātes ziņā var atšķirties. Šo procesu bieži dēvē par sērošanas darbu, kas nozīmē dažādu posmu iziešanu, lai atjaunotu parasto dzīves ritmu. Sērošanas iziešana nozīmē dažādu emociju piedzīvošanu un pārvarēšanu. Sēras ir dinamiskas un mainīgas laikā, un tas nav par “dziedināšanu” vai “atrisinājumu”, bet gan par pielāgošanos jaunai situācijai un tās pieņemšanu.
Atšķiras dažādi posmi, kas var mainīties un variēt laikā. Šie posmi ir šoks un noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana.
Šoks un noliegums
Nolieguma posmā cilvēki nespēj noticēt, ka zaudējums bija īsts, un viņi var nespēt neko sajust.
Dusmas
Šajā posmā cilvēki var vainot sevi, mirušo vai citus, kas ir iesaistīti zaudējumā.
Kaulēšanās
Šajā posmā cilvēki mēģina kaulēties ar augstāku spēku vai kādu/kaut ko, kam ir piešķirta kontrole pār situāciju. Persona var dot solījumus dievam caur lūgšanām vai mēģināt panākt vienošanos ar kādu citu, lai padarītu zaudējumu par neesošu.
Depresija
Depresijas posmā persona sāk daļēji pieņemt situāciju un uztver realitāti. Noliegums, naids un kaulēšanās nav spējuši novērst zaudējumu. Cilvēki sāk justies skumji par visu notikušo.
Testēšana
Cilvēki sāk piedalīties regulārās aktivitātēs, lai izvairītos no skumjām. Testēšanas posmā persona meklē piemērotas aktivitātes, un tas ir pieņemšanas sākums. Cilvēki reorganizē savu dzīvi atbilstoši pārmaiņām un sāk meklēt jaunu līdzsvaru un stabilitāti.
Sērošana ir ļoti individuāla pieredze; nav pareiza vai nepareiza veida, kā sērot. Tas, kā jūs sērojat, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp jūsu personības un pārvarēšanas stila, jūsu dzīves pieredzes, jūsu ticības un no tā, cik nozīmīgi zaudējumi jums bija.
Laiks
Sērošanas process prasa laiku. Dziedināšana notiek pakāpeniski; to nevar piespiest vai steidzināt—un nav “normāla” laika grafika sērošanai. Daži cilvēki sāk justies labāk pēc nedēļām vai mēnešiem. Citiem sērošanas process tiek mērīts gados. Neatkarīgi no jūsu sērošanas pieredzes, ir svarīgi būt pacietīgam pret sevi un ļaut procesam dabīgi attīstīties.
Stabilitāte
Centieties izvairīties no lielām dzīves pārmaiņām. Sērošanas procesā cilvēki ir vairāk ievainojami. Tāpēc lēmumi, kas saistīti ar lielām izmaiņām un ietekmē citus, būtu jāatliek līdz brīdim, kad ir lielāka emocionālā stabilitāte.
Runāšana
Dalīšanās emocijās ir pierādīta kā noderīga. Runāšana par sajūtām atbalsta sērošanas procesu. Nepatīkamu sajūtu apspiešana un ignorēšana liedz cilvēkiem virzīties uz priekšu.
Pašaprūpe
Sēras ietekmē ķermeni un dvēseli. Apetītes zudums, piemēram, ir dabisks process, bet tam nevajadzētu ilgt pārāk ilgi, lai novērstu kaitējumu ķermenim. Rūpēšanās par sevi caur sportu un patīkamām aktivitātēm atbalsta sērošanas procesu. Jūs varat lasīt grāmatas, pastaigāties vai atsvaidzināt prātu citādi.
Palīdzības meklēšana
Ja jums ir grūti tikt galā ar savām emocijām vai jūtat, ka sērošanas process kaut kādā veidā ir iestrēdzis, tad ieteicams runāt ar garīgās palīdzības speciālistu. Ja vēlaties dalīties savā pieredzē ar kādu, kurš ir piedzīvojis zaudējumu, varat runāt ar konsultantu, kurš ir piedzīvojis līdzīgu pieredzi savā dzīvē. Papildus individuālai konsultēšanai ir sērošanas terapijas grupas, kurās cilvēki ar zaudējumu pieredzi var dalīties savās problēmās atbalstošā vidē.