Pašvērtējums ir plaši lietots termins ikdienas dzīvē un arī psiholoģijā. Pašvērtējums ir personas subjektīvs viedoklis par sevi un savu vērtību. Tas parāda, cik ļoti cilvēks sevi ciena un patīk pats sev, neatkarīgi no situācijas, kurā viņš šobrīd atrodas. Pašvērtējums arī norāda, cik ļoti cilvēks domā, ka viņš spēj tikt galā ar ikdienas izaicinājumiem un vai viņš uzskata, ka ir pelnījis būt laimīgs.
Pašvērtējums spēlē svarīgu lomu visās dzīves jomās. Pašvērtējums ietekmē mūsu lēmumus, attiecības, emocijas un vispārējo dzīves apmierinātību. Zema pašvērtējuma gadījumā cilvēks šaubās par savām spējām un pieņem lēmumus, pamatojoties uz saviem uzskatiem. Cilvēks var neuzdrīkstēties pieņemt jaunus izaicinājumus, jo neuzskata, ka spēj ar tiem tikt galā. Cilvēki ar zemu pašvērtējumu bieži jūtas, ka visi citi ir labāki par viņiem. Problēmas var rasties arī attiecībās, jo netiek apmierinātas kāda vajadzības. Cilvēki ar zemu pašvērtējumu neuzdrīkstas runāt par savām vajadzībām, un citu vajadzības tiek uzskatītas par svarīgākām nekā savējās. Kāds ar zemu pašvērtējumu var domāt, ka viņš nav pelnījis neko labu. Viņi uzskata sevi par nekompetentiem un nevērtīgiem, un pievērš pārāk lielu uzmanību savām vājībām. Šaubas, bailes un trauksme arī ir izplatītas. Tas var arī būt zema pašvērtējuma pazīme, ja jums ir grūti pieņemt pozitīvas atsauksmes.
Pašvērtējumu var ietekmēt daudzi faktori: vecums, veselības stāvoklis un slimības (ieskaitot garīgo veselību), gēni, sociālais statuss, negatīvi domāšanas modeļi, fiziskās spējas, negatīva bērnības pieredze un nelaimīga bērnība, kurā vecāki vai citi svarīgi cilvēki bija pārlieku kritiski un prasīgi. Garīgi vai fiziski vardarbīgs partneris. Ilgstoši grūti laiki un notikumi, piemēram, attiecību beigas vai finansiālas problēmas. Diskriminācija un rasisms arī var negatīvi ietekmēt pašvērtējumu.
Pašpalīdzības grāmatas un saites zemāk var būt noderīgas arī.
Zems pašvērtējums var būt arī depresijas pazīme, ja jūsu problēmas turpinās, meklējiet palīdzību pie speciālistiem.