Stress, izdegšana un darba un privātās dzīves līdzsvars

Stress var būt dzīves sastāvdaļa—bet izdegšanai nav jābūt. Šajā pārdomātajā un pieejamajā tīmekļseminārā mēs izpētām, kā atpazīt agrīnas izdegšanas pazīmes, prasmīgāk reaģēt uz stresu un radīt ilgtspējīgāku līdzsvaru starp darbu, mājām un personīgo labklājību.

Šī sesija ir balstīta gan uz zinātni, gan uz reālo dzīvi. Mēs sāksim ar stresa neirobioloģijas demistificēšanu—kāpēc tas notiek, kā tas ietekmē jūsu ķermeni un prātu, un ko jūs varat darīt lietas labā. Neuztraucieties: nekādas sarežģītas žargona, tikai viegli saprotami ieskati un “aha” momenti, kas savieno teoriju ar dzīves pieredzi.

Dalībnieki iemācīsies atšķirt ikdienas stresu no dziļākām izdegšanas pazīmēm—piemēram, emocionālo izsīkumu, cinismu un atsvešinātības vai izsīkuma sajūtu. Vēl svarīgāk, mēs apspriedīsim, ko jūs varat darīt pirms jūs sasniedzat šo punktu.

Šis kurss nav tikai par to, lai teiktu cilvēkiem “ņemiet pauzes” vai “praktizējiet pašaprūpi”. Tas koncentrējas uz jūsu robežu izpratni, mācīšanos teikt nē, veselīgu robežu noteikšanu un mazu, praktisku veidu atrašanu, kā atpūsties un atjaunoties, pat ja dzīve ir aizņemta.

Sesija ietver praktiskus rīkus, kurus varat sākt lietot nekavējoties: vienkāršas stresa mazināšanas tehnikas, piesaistes vingrinājumus un pārdomu uzvednes, lai palīdzētu novērtēt, kā jūs pašlaik tērējat savu enerģiju—un kur jums varētu būt nepieciešama papildu telpa, atbalsts vai līdzjūtība pret sevi.

Siffi mēs ticam, ka līdzsvarota dzīve nav saistīta ar pilnību vai pastāvīgu produktivitāti—tā ir par saskaņu. Kad jūsu darbs, vērtības un labklājība ir līdzsvarā, ir vieglāk būt pilnībā klāt un iesaistītam, nejūtoties izsmelts.

Šis tīmekļseminārs ir ikvienam, kurš jūtas pārņemts, darbojas autopilotā vai vienkārši ir ziņkārīgs par to, kā izveidot veselīgāku dzīves un darba ritmu. Pievienojieties mums, lai apstāties, pārdomāt un pārvērtēt, kāds līdzsvars varētu izskatīties jums...