Izvēles teorija un realitātes terapija (CTRT), ko izstrādājis Dr. Viljams Glaser, piedāvā atsvaidzinošu un iedvesmojošu skatījumu uz garīgo veselību un personīgo izaugsmi. CTRT pamatā ir vienkārša, bet dziļa ideja: mēs neesam pasīvi situāciju upuri, bet gan aktīvi aģenti, kas veido savu dzīvi ar izvēlēm, ko mēs izdarām.
Izvēles teorija apgalvo, ka visu cilvēka uzvedību virza vēlme apmierināt piecas pamatpsiholoģiskās vajadzības: mīlestību un piederību, varu un sasniegumus, brīvību, izklaidi un izdzīvošanu. Kad šīs vajadzības netiek apmierinātas vai ir līdzsvara trūkumā, bieži seko emocionāls stress. Izvēles teorija aicina indivīdus izpētīt, kādas vajadzības viņi cenšas apmierināt—un kā viņu pašreizējā uzvedība vai nu palīdz, vai traucē šiem centieniem.
Reālās terapijas ir šīs teorijas praktiska piemērošana. Tā uzsver personisko atbildību, pašnovērtējumu un spēju rīkoties, koncentrējoties uz tagadni. Terapijā klienti tiek viegli izaicināti novērtēt, vai viņu pašreizējās izvēles efektīvi tuvina viņus viņu mērķiem. Tā vietā, lai iegrimt pagātnes nožēlā vai piešķirtu vainu, terapeits vada klientus uz efektīvākām darbībām, kas saskan ar viņu vērtībām un vēlamajiem rezultātiem.
CTRT ir īpaši iedarbīgs, pateicoties tam, ka koncentrējas uz iekšējo kontroli. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu laime ir atkarīga no ārējiem faktoriem—citu cilvēku apstiprinājuma, apstākļiem vai notikumiem, kas ir ārpus viņu kontroles. CTRT maina šo naratīvu. Tā māca, ka, lai gan mēs ne vienmēr varam mainīt to, kas notiek apkārt mums, mēs varam izvēlēties, kā reaģēt, kā attiekties un kādas darbības veikt tālāk.
Šī pieeja ir īpaši noderīga indivīdiem, kuriem ir attiecību konflikti, zema motivācija, neizlēmība vai sajūta par iestrēgšanu. Tā ir arī spēcīgs rīks ikvienam, kas meklē personīgo izaugsmi, uzlabotu komunikāciju vai lielāku skaidrību savos mērķos.
CTRT nesola tūlītēju pārveidošanos. Godīgi reflektējot par sevi un apņemoties rīkoties, klienti bieži atgūst kontroli pār savu dzīvi. Viņi sāk apzināties, ka nozīmīgas pārmaiņas nav tikai iespējamas—tās jau ir sasniedzamas, pateicoties ikdienas izvēlēm, ko viņi veic.
Pasaulē, kas pilna ar troksni un uzmanības novēršanu, CTRT aicina mūs atgriezties pie pamatiem: Ko es patiešām vēlos? Ko es daru, lai to sasniegtu? Un vai tas darbojas?