Sadalīt klusumu: Atbalsts vīriešu garīgajai veselībai jūsu darbavietā

Katru gadu tūkstošiem vīriešu cieš klusumā darbā. Daudzi nekad nemeklē palīdzību, pat ja pazīmes ir skaidras.

Neskatoties uz progresu un informētības kampaņām, vīriešu garīgā veselība darbavietā joprojām ir kritiska problēma 2025. gadā, kā liecina jaunākā statistika. Aptuveni 10% vīriešu cietīs no kāda veida garīgās veselības problēmām, bet tikai puse saņems ārstēšanu. Ziemeļamerikā un Apvienotajā Karalistē vīrieši veido aptuveni 75% pašnāvību. Daudzās valstīs pašnāvība pat ir galvenais vīriešu nāves cēlonis. Citi pētījumi liecina, ka mazāk nekā 20% vīriešu sazinājās ar garīgās veselības speciālistu pirms pašnāvības — par 15 punktiem mazāk nekā sievietes. Vīriešu garīgā veselība ir nopietna tēma, un darbs var būtiski ietekmēt, vai tas būs šķērslis vai atbalsts.

Unikālie izaicinājumi, ar ko saskaras vīrieši

Lai gan sievietes jau gadiem cīnās pret sievišķīgiem stereotipiem par vienlīdzīgu attieksmi un atzinību darbavietā un daudzās jomās ir panākts progress, vīrišķie standarti par to, kas no vīriešiem sociāli tiek sagaidīts, šķiet, mirst smagi.

2020. gada pētījumā Benita N. Chatmon apspriež “tradicionālo” vai pat “toksisko” vīrišķību kā normas, kas uzsver noteiktas vīrišķības izpausmes, izraisot varu, dominanci un privilēģijas pār sievietēm. Šīs normas ietekmē vīriešu garīgo veselību, ierobežojot tādas uzvedības kā raudāšana vai baiļu izrādīšana. Saskaņā ar šīm gaidām vīriešiem vajadzētu būt “varoņiem”, un viņi tiek atturēti no emociju izrādīšanas, kas tiek uzskatītas par vājuma pazīmēm — daudziem liekot palikt klusumā un izturēt grūtības vienatnē. Šī dinamika ir īpaši izplatīta vīriešu dominētās nozarēs (inženierija, datortehnoloģijas, būvniecība, ugunsdzēsība), kur šīs normas un ar tām saistītā stigma tiek pastiprināta.

Turklāt vīrieši biežāk strādā pilnu slodzi un ilgākas stundas nekā sievietes (ja ņem vērā apmaksātās stundas), pakļaujot viņus lielākam darba stresoru un trigeru ietekmei.

Pazīmes un slēptie simptomi

Tas, ka viņi to neizpaud, nenozīmē, ka viņi necieš. Google meklējumi “vīriešu depresijas simptomi” pieauga par 39% 2025. gadā. Tad, ja viņi neko nesaka, kā mēs varam identificēt pazīmes?

Protams, katrs vīrietis ir atšķirīgs, bet noteiktas pazīmes parādās bieži.

Fiziskās pazīmes

• zemāka enerģija
• apetītes zudums
• miega paradumu izmaiņas
• grūtības koncentrēties
• gremošanas problēmas vai biežas galvassāpes

Emocionālās pazīmes

• kairinājums un ātra dusmošanās
• garastāvokļa svārstības
• agresivitāte
• negativitāte

Uzvedības pazīmes

• dusmu izvirdumi
• alkohola vai citu vielu lietošana
• palielināts riska uzņemšanās

Ja šīs pazīmes paliek nepamanītas vai neizrunātas, sekas var būt dziļas — ne tikai atsevišķiem vīriešiem, bet arī viņu ģimenēm, darbavietām un sabiedrībai kopumā. Neatrisināti slēptie simptomi bieži vien eskalē, izraisot iznākumus, kas ir gan novēršami, gan traģiski.

Klusuma cena

Kaut arī informētība lēnām pieaug — meklējumi “vīriešu depresijas simptomi” pieaug par 39% 2025. gadā, un 95% vīriešu tagad uzskata garīgo veselību tikpat svarīgu kā fizisko veselību — globālie dati tomēr rāda, ka vīrieši biežāk nekā sievietes ir letālas sliktas garīgās veselības upuri:

• Eiropā 2022. gadā vīrieši bija 3,6 reizes vairāk pakļauti nāvei no tīši izraisīta kaitējuma nekā sievietes.
• Apvienotajā Karalistē 3 no 4 pašnāvībām ir vīrieši.
• 2023. gadā vīrieši izdarīja pašnāvību 3,8 reizes vairāk nekā sievietes.
• Vīrieši ziņo par zemāku dzīves apmierinātības līmeni nekā sievietes.
• Tikai 36% no NHS sarunu terapiju nosūtījumiem ir vīriešiem.
• Vīrieši ir gandrīz trīs reizes biežāk atkarīgi no alkohola.

Skaidrs, ka klusuma sekas ap vīriešu garīgo veselību ir plašas un dziļi jūtamas darbavietās visur. Tomēr šie iznākumi nav neizbēgami. Darba devēji ir unikāli novietoti, lai izaicinātu stigmu, veicinātu atklātu sarunu un veidotu atbalstošu vidi, kas maina stāstu.

Ko darba devēji var darīt

Darbs spēlē galveno lomu vīriešu garīgajā veselībā: karjeras spiediens, darba un privātās dzīves līdzsvars, darba nedrošība, toksiska vadība un noturīgi vīrišķie stereotipi, ka vīriešiem jābūt pelnītājiem. Uzņēmumi var pārvarēt šos šķēršļus, veidojot atbalstošas kultūras un ļaujot veikt vienkāršas, praktiskas darbības:

• Destigmatizējiet palīdzības meklēšanu, normalizējot garīgās veselības sarunas. Vadītāji un vīriešu darbinieki, daloties ar saviem pieredzēm — īpaši tādu iniciatīvu laikā kā Movember vai Garīgās Veselības Informētības Nedēļa — palīdz stiprināt, ka palīdzības meklēšana ir spēks.
• Veiciniet iniciatīvas, kas koncentrējas uz vīriešu labklājību: informatīvus izdevumus, plakātus, pusdienu sarunas vai sesijas, kurās piedalās garīgās veselības aizstāvji. Uzsvērt vīriešu lomu modeļus, kuri prioritizē līdzsvaru un pašaprūpi.
• Nodrošiniet, lai resursi būtu viegli pieejami. Pārliecinieties, ka atbalsta platformas, piemēram, Siffi, tālruņu līnijas un terapijas iespējas ir redzamas, pieejamas un diskrētas.
• Apmāciet vadītājus pamata garīgās veselības izpratnē — agrīnu stresa pazīmju atpazīšanā, atbalstošu sarunu uzsākšanā, darba slodžu pielāgošanā.
• Veiciniet elastīgus darba nosacījumus un līdzsvarotas darba slodzes. Izvairieties no ilgstošu stundu atalgošanas kā vienīgo panākumu mēru.
• Veidojiet kolēģu tīklus. Izveidojiet iekšējas vīriešu garīgās veselības grupas vai neformālas pārbaudes. Apsveriet mentoru programmas.
• Sponsorējiet pasākumus, darbnīcas vai labklājības atkāpes, kas koncentrējas uz emocionālo inteliģenci un stresa pārvaldību.

Vīriešu garīgā veselība darbā pakāpeniski iznāk no ēnām, bet darba devējiem jāproaktīvi jāsamazina stigma, jāveido atbalstoša vide un jāizveido pieejami kanāli, lai vīrieši varētu meklēt palīdzību un uzplaukt.