Izvēles teorija un realitātes terapija (CTRT), ko izstrādājis Dr. Viljams Glasers, piedāvā atsvaidzinošu un iedvesmojošu skatījumu uz garīgo veselību un personīgo izaugsmi. CTRT pamatā ir vienkārša, bet dziļa ideja: mēs neesam pasīvi savu apstākļu upuri, bet gan aktīvi savas dzīves veidotāji ar izdarītajām izvēlēm.
Izvēles teorija apgalvo, ka visu cilvēka uzvedību virza vēlme apmierināt piecas pamatpsiholoģiskās vajadzības: mīlestību un piederību, varu un sasniegumus, brīvību, izklaidi un izdzīvošanu. Kad šīs vajadzības netiek apmierinātas vai ir nelīdzsvarā, bieži rodas emocionāls stress. Tā vietā, lai koncentrētos uz simptomiem, Izvēles teorija mudina indivīdus izpētīt, kādas vajadzības viņi cenšas apmierināt—un kā viņu pašreizējā uzvedība vai nu palīdz, vai traucē šiem centieniem.
Realitātes terapija ir šīs teorijas praktiska piemērošana. Tā uzsver personisko atbildību, pašnovērtējumu un uz tagadni vērstas rīcības spēku. Terapijā klienti tiek laipni aicināti izvērtēt, vai viņu pašreizējās izvēles efektīvi tuvina viņus viņu mērķiem. Tā vietā, lai iegrimt pagātnes nožēlā vai meklētu vainīgos, terapeits vada klientus uz efektīvākām darbībām, kas saskan ar viņu vērtībām un vēlamajiem rezultātiem.
CTRT ir īpaši iedarbīga, jo koncentrējas uz iekšējo kontroli. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu laime ir atkarīga no ārējiem faktoriem—citu cilvēku apstiprinājuma, apstākļiem vai notikumiem, kas ir ārpus viņu kontroles. CTRT maina šo naratīvu. Tā māca, ka, lai gan mēs ne vienmēr varam mainīt to, kas notiek ap mums, mēs varam izvēlēties, kā reaģēt, kā veidot attiecības un kādas darbības veikt tālāk.
Šī pieeja ir īpaši noderīga indivīdiem, kuriem ir attiecību konflikti, zema motivācija, neizlēmība vai sajūta par iestrēgšanu. Tā ir arī spēcīgs rīks ikvienam, kas meklē personīgo izaugsmi, uzlabotu komunikāciju vai lielāku skaidrību savos mērķos.
CTRT nesola tūlītēju pārveidošanos. Godīgi reflektējot par sevi un apņemoties rīkoties, klienti bieži atgūst kontroli pār savu dzīvi. Viņi sāk apzināties, ka nozīmīgas pārmaiņas nav tikai iespējamas—tās jau ir sasniedzamas, pateicoties ikdienas izvēlēm, ko viņi veic.
Pasaulē, kas pilna ar troksni un uzmanības novēršanu, CTRT aicina mūs atgriezties pie pamatiem: Ko es patiešām vēlos? Ko es daru, lai to sasniegtu? Un vai tas darbojas?