Vīriešu garīgā veselība nav mīts

Novembrī īpaša uzmanība tiek pievērsta vīriešu garīgajai un fiziskajai veselībai.

Kopš 2003. gada norisinās Movember kampaņa, kas mudina vīriešus runāt par savām veselības problēmām un meklēt palīdzību, saskaroties ar izaicinājumiem, vai tie būtu saistīti ar garīgo veselību, pašnāvību novēršanu vai fiziskām problēmām.

Neraugoties uz 21 gadu ilgstošu starptautisko kampaņu, garīgās veselības tēmas joprojām ir tabu daudziem vīriešiem, un palīdzības meklēšana šķiet grūtāka vīriešiem nekā sievietēm.

Vīrieši mazāk izmanto garīgās veselības atbalstu.

Siffi platformā mēs esam veicinājuši vairāk nekā 15 000 garīgās veselības sesiju un esam novērojuši, ka vīrieši ievērojami mazāk izmanto terapeitiskos pakalpojumus nekā sievietes.

Vidēji ir tikai viens vīriešu lietotājs uz katriem diviem sieviešu lietotājiem, kuri meklē palīdzību.

Vīrieši un sievietes arī bieži ierodas uz konsultācijām ar dažādām bažām: kamēr sievietes bieži runā par emocionālām un attiecību problēmām, vīrieši biežāk meklē atbalstu saistībā ar darba stresu un izdegšanu, nekontrolētu trauksmi un dusmām, fizisku izsīkumu un pašvērtējuma problēmām.

Rūpīgāka izpēte atklāj prātā un sociālās normās iesakņojušos uzvedības modeļus, kas bieži attur vīriešus no palīdzības meklēšanas.

Reālās dzīves piemēri

* Deivida stāsts: „Man jātiek galā pašam; cilvēki vienmēr redz mani kā stipru”

Deivids, 34 gadus vecs divu bērnu tēvs, strādā banku sektorā. Viņam uzticas visi — gan mājās, gan darbā. Deivids ir ideāls piemērs stabilam, uzticamam cilvēkam kolēģu un mīļoto acīs. Tomēr pēdējā gada laikā viņš sācis just pastāvīgu spriedzi un nogurumu, kas traucē viņa miegu un garastāvokli. Kad viņš pēc darba nonāk mājās, viņam šķiet, ka gandrīz nav enerģijas pavadīt desmit minūtes, spēlējoties ar bērniem.

Deivids audzis ģimenē, kurā viņš iemācījās, ka „īsti vīrieši” neuztraucas un vienmēr paši tiek galā ar lietām. Kad sieva jautāja, vai viņš apsvēris profesionālās palīdzības meklēšanu, viņam bija kauns:

„Kāpēc man nevajadzētu spēt tikt galā? Meklēt palīdzību būtu kā atzīt, ka esmu izgāzies.”

Bet tieši šī mentalitāte — ka, kā tēvam, partnerim, kolēģim, viņam vienmēr jābūt stipram un atbildīgam — viņu iesprostoja.

Deivids nenojauta, ka atbildības uzņemšanās nozīmēja arī rūpes par sevi. Palīdzības meklēšana faktiski ir solis uz atbildību, nevis vājības zīme.

* Džeka stāsts: „Varbūt es vienkārši esmu noguris?”

Džeks, 28 gadus vecs būvstrādnieks, ir aktīvs un mīl sportu. Viņa darba dienas paiet uz būvlaukuma, kur viņš veic fiziski prasīgus uzdevumus. Pēdējos mēnešos Džeks sācis izjust neizskaidrojamu trauksmi, ko viņš nekad iepriekš nebija pieredzējis. Lai arī viņš vienmēr bija pārliecināts un mierīgs, viņš tagad katru dienu izjūt arvien pieaugošu spriedzi. Viņam ir grūti atslābināties vakaros, un miega problēmas ir kļuvušas par pastāvīgiem pavadoņiem.

Džeks aktīvi izmanto sociālos medijus un bieži pavada vakarus, skatoties video vietnē YouTube un TikTok. Noguris, viņš pārlūko sociālos medijus, meklējot atslābumu, bet sajūta, ka atpaliek no citiem, ir tikai pieaugusi. „Droši vien tas tikai nogurums”, viņš domāja ilgu laiku, neapsverot, ka tas varētu būt dziļākas garīgās pārslodzes pazīme.

Beidzot viņš nolēma runāt ar terapeitu pēc drauga ieteikuma. Šī saruna atvēra viņam acis uz faktu, ka viņš nav viens. Viņš saprata, ka tehnoloģijas un pastāvīgā informācijas plūsma bieži palielina garīgo stresu, īpaši cilvēkiem, kuri nav pieraduši dalīties emocijās.

Deivids un Džeks pārstāv daudzus vīriešus, kuri vieni cīnās ar savām problēmām, uzskatot, ka, būdami stipri vīrieši, viņiem jātiek galā pašiem. Sociālais spiediens un sociālo mediju ietekme pastiprina vajadzību izskatīties nevainojamiem un bezrūpīgiem.

Laiki ir mainījušies

Evolucionāri vīriešu lomas bija saistītas ar fiziskiem un psiholoģiskiem izaicinājumiem, piemēram, medībām un aizsardzību — darbībām, kurās adrenalīns un fiziska piepūle palīdzēja atbrīvoties no uzkrātās spriedzes. Šodien, tomēr, daudzu vīriešu ikdienas dzīvē ir biroja darbs un ilgstoša garīgā spriedze bez fiziskas piepūles stresa mazināšanai.

Kur agrāk fiziskās aktivitātes palīdzēja atbrīvoties no spriedzes, lielākā daļa vīriešu savas dienas pavada garīgos uzdevumos, sociālo mediju ietekmē un pastāvīgā eksistenciālā spiedienā, lai gūtu panākumus un nodrošinātu savas ģimenes. Sociālās normas un sociālie mediji rada papildu spiedienu vienmēr izskatīties stipram, uzticamam un bez raizēm. Šis kontrasts starp vēsturiskām lomām un mūsdienu gaidām rada spriedzi, kas galu galā var izpausties kā trauksme, depresija un izdegšana.

Kad ir īstais laiks meklēt palīdzību?

Nevienam vīrietim nevajadzētu nest savas garīgās nastas vienam. Garīgās veselības problēmu atpazīšana un profesionāla atbalsta meklēšana ir soļi ceļā uz labāku dzīves kvalitāti. Ir svarīgi izprast savu garīgās veselības stāvokli un atpazīt pazīmes, kas liecina par nepieciešamību pēc palīdzības.

Pastāvīga trauksme un raizes bieži tiek nenovērtētas kā brīdinājuma zīmes. Iedomājieties vīrieti, kurš veiksmīgi strādā, bet pirms katras svarīgas sapulces jūt ārkārtēju trauksmi. Pastāvīgas raizes un nervozitāte sāk ietekmēt viņa miegu, ēšanas paradumus un attiecības ar mīļotajiem, padarot trauksmi par ikdienas dzīves sastāvdaļu. Kad šī sajūta sāk dominēt, ir laiks apsvērt profesionālās palīdzības meklēšanu. Pastāvīgas skumjas un intereses zudums var arī norādīt uz nepieciešamību pēc garīgā atbalsta.

Miega problēmas, piemēram, grūtības aizmigt vai pamosties nakts laikā, bieži signalizē par slēptu stresu vai trauksmi. Ja šīs problēmas turpinās un neuzlabojas ar vienkāršām relaksācijas metodēm, ir svarīgi konsultēties ar speciālistu.

Sociālā izolācija un vientulības sajūta bieži ir slēpti garīgās slodzes simptomi, kas var novest pie pastiprinātas izolācijas un pieaugošas garīgās nastas.

Fiziskas reakcijas, piemēram, sirdsdarbības traucējumi (palpitācijas) un muskuļu sasprindzinājums, ir ķermeņa signāli, ka stress ir kļuvis pārāk liels, lai to ignorētu. Ja šie simptomi ilgst, ir vērts meklēt profesionālu palīdzību, lai atjaunotu garīgo līdzsvaru.

Ja kāda no šīm pazīmēm šķiet pazīstama, varbūt ir īstais laiks meklēt palīdzību. Ģimenes ārsts var sniegt sākotnējos garīgās veselības norādījumus un nosūtīt pie atbilstoša speciālista. Smagākiem vai ilgstošākiem simptomiem var būt izdevīgi tikties ar klīnisko psihologu, psihoterapeitu vai psihiatru. Katrs solis palīdzības meklēšanas virzienā ir solis pretī labākai garīgajai labklājībai jums un jūsu tuviniekiem.

Ko var darīt darba devēji?

Lai atbalstītu vīriešu garīgo veselību, organizācijas var veikt vairākus pasākumus, lai izveidotu vidi, kurā vīrieši justos ērti meklēt palīdzību un runāt par savām problēmām.

Trīs svarīgi soļi:

1. Izveidot atbalstošu garīgās veselības kultūru: Garīgajai veselībai jābūt ikdienas tēmai, ko atbalsta visos vadības līmeņos. Runāšanai par garīgo veselību un tai pievērstajai uzmanībai jākļūst par normu.
2. Veicināt izpratni: Rīkojiet regulāras apmācības sesijas un diskusijas par vīriešu garīgās veselības vajadzībām. Īpaši noderīgi ir, ja vīrieši, kuri ir saskārušies ar garīgās veselības izaicinājumiem, dalās savā pieredzē, piemēram, pārvarot izdegšanu.
3. Viegla un anonīma piekļuve: Piedāvājiet garīgās veselības pakalpojumus, kas ir viegli pieejami un anonīmi. Ja palīdzības meklēšana ir tikpat vienkārša kā ēdiena pasūtīšana no lietotnes, vīrieši to visticamāk izmantos.

Movember mums atgādina, cik svarīgi ir mudināt vīriešus rūpēties par savu veselību, gan fizisko, gan garīgo. Deivids un Džeks ir iemācījušies, ka palīdzības meklēšana nav tikai personisks solis, bet arī veids, kā uzņemties atbildību par savu un savu mīļoto cilvēku labklājību.

Ja mēs šo ziņojumu varam izplatīt plašāk starp vīriešiem, varbūt mēs sasniegsim laiku, kad vīriešu garīgā veselība vairs nebūs mīts, bet gan dabiska dzīves sastāvdaļa.

Organizācija ar spēcīgu veselības kultūru un atbalstošu sabiedrību rada vidi, kurā vīrieši jūtas ērti meklēt palīdzību un var dzīvot pilnvērtīgāku, veselīgāku dzīvi.

Lasīt vairāk: